每件產品皆通過設計師對品質與美感的最高要求成為打造完美空間最重要的基礎，集結各領域頂尖人才的團隊，密切掌握時尚前線動態
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各種類材料：進口超耐磨、SPC石塑防水耐磨地板、國產海島型、稀有實木地板、專屬訂製地板、專業施工、細心保固
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腰背部肌肉筋膜炎,有時也稱為腰肌勞損，包括豎脊肌的肌纖維炎、筋膜炎、棘上韌帶炎等。主要表現為腰背部酸痛，通常勞累後或陰雨天氣時加重，適當休息可以緩解，病癥往往遷延不愈。日常生活中的自我康復鍛鍊對於腰背部肌筋膜炎治療是非常重要的，同時可以接受專業按摩技師的推拿治療，或者配合適當的物理治療或消炎鎮痛藥物治療。現在介紹一組康復鍛鍊的方法。 健康教育 腰背部肌筋膜炎的發生往往與不良的用腰習慣有關。長時間的保持腰部一種姿勢，比如久坐、久站或反覆弓腰，會造成腰背部肌肉和韌帶疲勞，甚至損傷，最終導致肌肉、筋膜或韌帶的慢性無菌性炎癥，造成腰痛不適的情況。因此，建議保持腰部一種姿勢不要超過30分鐘，每隔30分鐘，則需要改變腰部姿勢，適當活動一下。 一、腰背部放鬆訓練 1、腰部握拳按摩 站立位，雙腳分開與肩同寬，兩手握拳並背放背部，沿腰兩側豎脊肌從所能觸及的位置，自上而下進行上下抖動按摩，每個部位按摩20次，逐漸下移按摩位置直至腰骶部。 ... 2、腰部輕度叩擊 站立位，雙腳分開與肩同寬，兩手握拳並背放背部，沿腰兩側豎脊肌從所能觸及的位置，自上而下進行叩擊，每個部位叩擊8-10次，逐漸下移按摩位置直至腰骶部。可著重叩擊痛點位置，叩擊力度根據個人情況調整。 ... 3、腰部前屈後伸運動 站立位，兩腳分開與肩同寬，同時兩手叉腰做好預備姿勢。然後緩慢地向前屈曲腰部，至少20°，然後緩慢轉為後伸運動，後伸至少20°，繼而再轉為前屈動作。重複此動作，每組5次，運動時使腰部肌肉要儘量的放鬆。 ... 4、腰部扭轉運動 站立位，兩腳分開與肩同寬，同時兩手叉腰做好預備姿勢。緩慢做腰部扭轉動作，依次沿順時針方向和逆時針方向各扭轉一次，順逆方向交替各扭轉8-10次，速度和幅度可根據個人情況逐漸增加，整個動作過程中使肌肉儘量放鬆。 ... 二、腰部肌力鍛鍊 1、「飛燕式」 患者取俯臥位，雙手抱頭後部或雙上臂後伸，頭和軀幹盡力後伸，以腹部為支撐點，胸部和雙下肢同時抬起離床，如飛燕，要求每一個動作做到位後保持動作姿勢3-5秒，一組20次，每日早晚各一組。 ... 2、「拱橋式」（五點支撐法及三點支撐法） 取仰臥位，將雙側上肢放在身體兩側，以雙肘作為支撐點，屈髖屈膝，將雙腳的腳掌作為支撐點，頭部則作為一個支撐點，以這5個支撐點將腰背、臀部抬高，軀幹則呈拱橋狀，堅持3-5秒，感覺腰部有酸脹感，停止，休息2分鐘，一組重複5次，每日早晚各一組。感覺腰背肌功能加強，後可嘗試逐漸改用頭部及足跟三點作為支撐的三點鍛鍊方法。鍛鍊的強度和次數可根據個人的實際情況適當的增減。 ... ... 3、緩慢彎腰訓練 軀幹中立位站立，以髖關節為軸，保持上半身伸展並緩慢前傾，屈髖後使雙手伸向地面，動作須緩慢進行，如感到腰部不適即停止，堅持10秒後放鬆，每組重複5-10次，每日2-3組。此訓練動作需要緩慢進行，不必一定觸摸到地面。 ... 以上訓練計劃僅供參考！務必在醫生或治療師的指導下訓練！
內容簡介
※本書將使用「與眾不同」的專業教學圖書撰寫手法：將所有章節重點為出題的依據，在最後獨立章節建立讀者與同學自我測驗的專屬題目，讓所有讀者與同學可以進行自我測試。
※本書使用Step By Step方式詳細講解App Inventor 2不同用途的元件群組工具箱，讀者可輕鬆學會使用App Inventor 2開發實用的App程式
※附贈全書所有章節的App Inventor 2範例程式檔案，可直接上線使用。
目錄
1-1 視覺化元件堆積Android App開發工具：App Inventor 2
1-2 App Inventor 2與Android SDK + Java 開發工具對比分析
1-3 建立與設定App Inventor 2程式開發環境
1-4 App Inventor 2環境介紹與建立程式專案
Chapter 2 App Inventor 2：視覺化區塊式程式開發設計
2-1 App Inventor 2視覺化元件工具箱
2-2 使用者界面元件應用規劃
2-3 元件 (Components) 與區塊 (Blocks)
2-4 變數與常數結構概說
2-5 App Inventor 2運算結構分析設計
2-6 Layout設計
Chapter 3 邏輯判斷、流程分歧與迴路設計
3-0 App Inventor 2流程與邏輯分析運算概論
3-1 流程分歧判斷應用規劃
3-2 多元分歧設計
3-3 迴路 (Loop) 設計
3-4 清單 (List) 控制設計
3-5 交叉與巢式迴圈程式設計
3-6 清單顯示器、清單選擇器與下拉式程式區塊應用設計
Chapter 4 數學與日期運算程式設計
4-1 數學運算程式區塊應用分析
4-2 隨機數 (Random Number) 應用程式設計
4-3 三角函數運算區塊應用設計
4-4 魔術方陣 (Magic Square) 遊戲App設計
4-5 日期與時間程式設計：日期選擇器 (DatePicker)
4-6 日期與時間程式設計：時間選擇器 (TimePicker)
4-7 日期與時間程式設計：計時器 (Clock & Timer)
Chapter 5 App Inventor 2 副程式設計
5-0 副程式概說
5-1 建立與叫用程序 (Procedure)
5-2 建立與叫用函數 (Function)
5-3 程序 (Procedure) 應用實例一：產生訊息對話框 (Message Dialog)
5-4 程序 (Procedure) 應用實例二：運算等待對話框 (Process Waiting Dialog)
5-5 函數 (Function) 應用實例一：產生輸入式對話框 (Data Input Dialog)
5-6 遞迴式程序 (Recursive Procedures) 設計
5-7 遞迴式函數 (Recursive Function) 設計
Chapter 6 動態Screen元件資料顯示設計
6-1 Screen介面元件屬性與事件設計概說
6-2 多Screen介面切換與關閉設計
6-3 應用系統主介面：Application App MENU Screen設計
Chapter 7 App Inventor 2 影像動畫多媒體程式設計
7-1 App Inventor 2影像動畫與多媒體元件分析設計
7-2 影像元件程式設計
7-3 動畫元件程式設計
7-4 影音媒體元件程式設計
7-5 影像互動元件程式設計
Chapter 8 App Inventor 2 資料庫規劃：口袋裡的客戶分析系統
8-1 區塊(Block)式資料庫存取應用設計：TinyDB
8-2 清單區塊(List Block)式資料庫：行動客戶系統設計
8-3 對話框 (Dialog)：分類重點摘要資料庫處理
8-4 客戶清單瀏覽程式設計
8-5 App Inventor 2檔案管理
Chapter 9 多彩多姿的朋友互動以及裝置系統應用程式設計
9-1 自動撥打電話App：電話撥號器元件設計
9-2 自動收發簡訊App：簡訊收發器元件設計
9-3 建立朋友的電子郵件資訊：電子郵件位址選擇器元件設計
9-4 聯絡好朋友：聯絡人選擇器元件設計
9-5 查詢電話簿：電話號選擇器元件設計
9-6 資料訊息分享：訊息分享器元件設計
Chapter 10 App Inventor 2 旅遊地圖製作
10-1 CALL Web Viewer：製作自己的網路瀏覽器
10-2 經緯度定位：找到你自己的位置
10-3 CALL Google MAP
10-4 設計自己的旅遊地圖
10-5 旅遊地圖全程製作
Chapter 11 App Inventor 2 同學自我演練評量
【CH-01】：雲端元件堆積塑造 App 時代來臨：App Inventor 2
【CH-02】：App Inventor 2：視覺化區塊式程式開發設計
【CH-03】：邏輯判斷、流程分歧與迴路設計
【CH-04】：數學與日期運算程式設計
【CH-05】：App Inventor 2：副程式設計 11-26
【CH-06】：動態Screen元件資料顯示設計 11-27
【CH-07】：App Inventor 2-影像動畫多媒體程式設計
【CH-08】：App Inventor 2-資料庫規劃：口袋裡的客戶分析系統
【CH-09】：多彩多姿的朋友互動以及裝置系統應用程式設計
【CH-10】：App Inventor 2-旅遊地圖製作
詳細資料
- ISBN：9789869254212
- 規格：平裝 / 552頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/health/a6y2b46.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010707244
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