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閱讀一件非常開心的事情，我蠻喜歡跑圖書館去看一些書籍
透過每次閱讀可以學到「新」的東西，不論是為了休閒娛樂或是為了增廣知識。
所謂「新」的東西，一是讀者原本就不知道的東西；或者可能是讀者相當熟悉的內容，但經過進一步思考，
如作者要表達什麼？我同意作者看法嗎？讀出了文章的意思之後，再加以思辯，重整已知的知識，成為了一種「新」的知識。
5分鐘空檔減重！輕肌力運動：專業健身教練獨創「伸展×深蹲」日常小動作，誰都做得到，隨時可以瘦！(附QR Code連結動作示範影片)這本我是在這個月去圖書館看到的好書
書的內容淺顯易懂，而且很適合個年齡層的讀者擁有
只要有一本好書，我可以待在圖書館一個下午也可以
像是這本書，當從書名其實可以一窺作者本身寫作的經歷
這一本5分鐘空檔減重！輕肌力運動：專業健身教練獨創「伸展×深蹲」日常小動作，誰都做得到，隨時可以瘦！(附QR Code連結動作示範影片)
看過後，衷心覺得好看！
我是很喜歡收藏書的人，所以記下書名就到博客來購買，畢竟用實際行動支持作者，作者下次也可以撰寫出更多更好書
如果對於這類型書籍喜歡的朋友們，推薦5分鐘空檔減重！輕肌力運動：專業健身教練獨創「伸展×深蹲」日常小動作，誰都做得到，隨時可以瘦！(附QR Code連結動作示範影片)給你們
希望幫助大家學得更多新知喔！
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
●瘦身，是女人一輩子的課題！但妳用對方法了嗎？
●舞蹈塑身專家──楊昕諭（小霓老師）強力推薦！
●韓國網路書店「YES24」★★★★★讀者好評！
近年來坊間盛行「肌力訓練」，雖然一時能看見成效，
但若不能融入日常生活，變成「長期維持」的運動習慣，
體重還是會像溜溜球一樣，反覆發胖、吃一點就胖！
現在，本書作者李妍要教妳能「隨時可以瘦」，一瘦就是一輩子的「輕肌力運動」減肥法！
李妍，是2014年健美大會中的比基尼小姐、運動模特兒冠軍，
更是韓國高人氣的專業級健身教練！
她獨創的「輕肌力運動」，就是將簡單的「伸展×深蹲」小動作融入日常生活，
利用起床、通勤、辦公空檔，甚至約會、煮飯、追劇時也能邊做邊瘦，重回少女身材不是夢！
●只要做「伸展×深蹲」，就能有效速瘦：
【伸展】拉伸深層肌肉，使全身肌肉放鬆，並加速血液循環，打造緊實的微肌線條！
【深蹲】一次運動到大腿、小腿、腰部、背部和腹部的肌肉，加強脂肪的代謝燃燒！
●利用「空檔時間」，打造24小時燃脂的體質：
不論是早上起床5分鐘，藉由伸展，讓全身循環加速，幫助一天的代謝；
或是刷牙時間5分鐘，一邊深蹲訓練下半身曲線；
甚至在通勤時間、等餐點、辦公室都能找到幫助妳達到完美體態的「輕肌力」運動！
現在起，別再找藉口說「沒時間」運動了！跟著李妍step-by-step做輕肌力運動，妳也能擁有完美線條！
本書特色
●妳需要的，不是時間，而是簡單又做得到的減肥方法！
韓國頂尖辣模×比基尼冠軍×專業健身教練──李妍告訴妳：
通勤時：可以【甩肉快走】，不僅能加強代謝，也能鍛鍊腿部線條。
辦公時：在椅子上做【伸展、扭轉、提臀】，上班時也能練核心。
休憩時：做【空踩腳踏車】，即使坐著時也能有效訓練腹部肌肉。
追劇時：做【側向撐體】，鍛鍊核心肌群更加速下半身脂肪代謝。
●本書4大特色：
【特色1】專業獨創！韓國運動界女神李妍親研，5分鐘空檔減重法，打造全新好身材！
作者李妍，不只是超人氣的比基尼冠軍、韓國專業健身教練，更是靠著努力運動而瘦下來的女人！她也曾經跟妳我一樣，不滿意自己的身材，但她透過不斷尋找減重方法，甚至爬24層樓來瘦身，終於領悟到了減重心得：「將輕運動融入日常，變成一種生活習慣！」因此，她為女性量身打造了5分鐘的空檔減重運動法，不只能克服「沒有時間」的藉口，還能養成好習慣，有效瘦身不復胖！
【特色2】省時簡單！不必花錢、不花時間，只要遵循好做的5不計畫，坐著也能瘦！
或許妳總是花大把的時間、金錢在健身房，卻因為生活忙碌無法持之以恆，所以總甩不掉滿身的贅肉？別擔心！李妍告訴妳她的運動5不計畫：「不需運動器材、不用額外時間、不需困難動作、不需計算卡路里、不可能減肥失敗」，只要運用瑣碎的1?2分鐘時間，即使是坐在辦公桌前也能做腹肌運動，甚至約會也能偷偷抬腿，坐著也能瘦！
【特色3】詳細示範！清楚動作分解，作者親自示範影片QR Code，手機一掃就能練！
或許妳還不知道，什麼時候該做什麼運動最適當？書上針對每天日程設計因應時間、地點不同適合的瘦身運動，例如刷牙時一邊深蹲、看電視能邊空踩腳踏車、散步時以弓箭步快走……等。另外，書上詳盡的圖解示範以及動作說明，讓妳能有效運動到正確的肌肉，不用擔心做錯！如果在外面不方便看書，也能直接掃描示範影片QR Code，讓妳不分時間地點，手機一掃就能跟著練！
【特色4】完整實用！從飲食、日常小習慣到加強鍛鍊運動，給你最全面的瘦身密技！
除了利用零碎時間做「輕肌力運動」達到減肥效果，作者更親授吃不胖的飲食公式！只要遵守每餐的菜單中「碳水化合物：蛋白質」＝1：1，並將「份量減半」的飲食原則，就能從此養成不易胖體質！此外，收錄專為週末規劃的【加強運動篇】以及重要約會前的【急救塑身篇】，除了示範強度較高的肌力運動，也有獨家設計的7天「速效運動」，讓想要雕塑更完美身材、快速瘦下來的妳，可以選擇適合自己的運動來做！
●韓國網路書店「YES24」★★★★★讀者好評！
善用每分鐘的運動機會了嗎？我一開始發現這本每天有192次減肥機會的書籍，覺得和其他的減肥書觀念很不一樣，因為很特別就想嘗試看看，作者李妍提到在任何情況下都能減肥，善用每分每秒做運動。另外，李妍提到在運動時要穿著舒適的鞋子，這點我非常同意！這本書裡面的運動都加以圖解說明，非常清楚，並附有QR Code可以找到影片。此外，作者更提供了涼拌雞胸肉等瘦身菜單，有這本書陪著我一起戰鬥，帶給我很滿意的收穫！（投稿者：fourtet）
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須知：
作者： 李妍
新功能介紹- 譯者：蔡忠仁,陳靖婷
- 出版社：瑞麗美人國際媒體
新功能介紹 - 出版日期：2017/01/06
- 語言：繁體中文
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熱點新聞搶先報
▲不死兔開球，推與Lamigo桃猿聯名貼圖。（圖／桃猿提供）
體育中心／綜合報導
Lamigo桃猿隊將在9月9日(六)至10日(日)舉辦日本風主題日「YOKOSO桃園」，YOKOSO 意即日文「ようこそ」歡迎之意，主題趴的十番活動一番接一番。第一番由鯉魚女子打頭陣，第二番由日本讀賣巨人軍吉祥物Giabbit傑比兔一肩扛起，第三番歡迎福岡軟銀鷹隊哈利鷹到訪，今宣布第四番由桃園在地文創代表插畫家「不死兔」以及另一位來自日本的神秘大物聯手開球！
桃園這座城市的軟實力不可忽視，本名葉柔君的網路知名插畫家「不死兔」擁有數十萬名粉絲，平時以自家兔子「噗滋」、「噗妮」為主角創作外，不時也融入養兔正確觀念，希望透過畫筆，傳播更多正確知識。
甜美的插畫家不死兔，從大學就開始經營部落格，創作靈感來自於自己的兔寵物「噗滋」、「噗妮」，隨著近年社群軟體更發達，越來越多粉絲喜愛噗滋。通訊軟體盛行後，不死兔推出貼圖，一炮而紅，在貼圖市場大獲好評。為了回饋，不死兔也會透過創作、與愛兔協會合作，將正確的飼養觀念融入創作，透過畫筆讓更多不懂兔子的粉絲，能夠真正了解「愛動物」的觀念。
為了支持在地桃猿，不死兔特別與Lamigo合作「不死兔xLamigo桃猿」Line貼圖迎接「YOKOSO桃園」，在9日(六）當天自己也會與另外一位來自日本且擁有眾多日本粉絲支持的知名角色共同開球，代表桃園進行台日友好。「不死兔xLamigo桃猿」貼圖即日起上架，請搜尋
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海軍向慶富造船採購獵雷艦再度發生風波，軍方去(2016)年竟然未經過立法院同意，擅自挪用F-16戰機性能提升計畫年度預算中的14.2億元，做為支應海軍獵雷艦採購經費之用。國防部回應表示，國防預算之編列與運用均秉持「依法行政」原則執行，並無違法疑慮。
根據《自由時報》報導，軍方調整「空軍F-16戰機性能提升計畫」，總經費由1100億元上調到1296億餘元，軍方說法表示，由於美方已同意出售供F-16戰機使用的AGM-88B高速反輻射飛彈、AGM-154C遠距遙攻精準彈藥等新式裝備給台灣，所以總經費因此大幅增加。
但是離譜的是，國防部擅自挪用F-16戰機性能提升計畫年度預算中的14.2億元，做為支應海軍獵雷艦採購經費之用，讓風波不斷的獵雷艦採購案，再添爭議。
2014年，慶富造船廠擊敗台灣國際造船，拿下國艦國造的指標案件，總金額達350億元的6艘獵雷艦案。但是這項新式獵雷艦採購計畫一波數折，除了不斷傳出慶富財務問題外，慶富在今年8月還因涉及聯貸案遭檢方搜索。
針對媒體報導，空軍司令部表示，本案建案初期，考量國防預算及資源分配，僅編列新台幣1100億元，後續為執行緩購品項籌購，經國防部同意增列預算，將俟國防財力情況檢討分批籌獲。空軍各式武器裝備籌購均結合軍事戰略構想，並考量敵情威脅，依國軍建案採購作業程序，逐步獲得適質、適量之武器系統，以建構優質空防戰力，籲請國人支持。
針對F-16預算挪作海軍獵雷艦採購經費之用，國防部回應表示，國防預算之編列與運用均秉持「依法行政」原則執行。有關預算辦理資源調控作業，係依據「預算法」第63條有關預算流用規範及「中央政府各機關單位預算執行要點」第27條略以「單位預算機關內同一工作計畫之用途別科目經費遇有經費不足，得由其他有賸餘之用途別科目辦理流用」等規定移緩濟急，為國防部整體考量，以發揮預算最大使用效益及確保國家安全最大利益之權宜措施，並無違法疑慮。
▲由慶富造船得標，負責承造的海軍獵雷艦模型。（圖／記者呂炯昌攝 , 2017.9.17）
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